一，經(jīng)常開窗通風(fēng)。

　　每天早中晚都應(yīng)開窗通風(fēng)，每次時間不少于30分鐘。通風(fēng)時，可將兒童轉(zhuǎn)移到另一房間以免受涼感冒。

　　二，保持家居表面清潔。

　　桌面、地面等經(jīng)常接觸的表面，需保持清潔。如有家人外出或者外人來訪，必要時可對門把手、電話機、手機、電視遙控器進(jìn)行消毒。兒童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。

　　三，及時處理口鼻分泌物。

　　家長不要對著兒童咳嗽、打噴嚏。不要用嘴嘗試或咀嚼食物后喂食孩子，包括不要用嘴吹涼食物后給孩子喂食。不要跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打噴嚏一定要用紙巾將口鼻遮擋住，結(jié)束后將污染的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾桶，并用流動清水認(rèn)真洗手。如果來不及取紙巾，則應(yīng)先用手臂完全擋住口鼻。

　　四，減少外出，如需外出要做好防護(hù)。

　　兒童不應(yīng)到人員密集和空間密閉的場所。不走親訪友，不與有呼吸道感染癥狀的人接觸。如必須外出，例如目前一些孩子接種疫苗的時間就要到了，家長可以關(guān)注當(dāng)?shù)仡A(yù)防接種門診的工作動態(tài)，和接種醫(yī)生去溝通孩子的具體情況，建議單獨預(yù)約，分散接種。外出時家長要幫助兒童正確佩戴口罩，做好防護(hù)措施。盡量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，盡可能遠(yuǎn)離其他人，距離至少保持1米遠(yuǎn)。外出時，家長要叮囑兒童不要到處摸，不要用手觸摸或揉搓口、眼、鼻等部位。

　　五，正確選擇并佩戴口罩。

　　建議兒童青少年選用符合國家標(biāo)準(zhǔn)且適用的口罩產(chǎn)品。兒童在佩戴需在家長幫助下，認(rèn)真閱讀并正確理解使用說明，以掌握正確使用呼吸防護(hù)用品的方法。小于1歲的孩子，盡量減少外出，主要以被動保護(hù)為主，即靠父母、家人、看護(hù)人的防護(hù)來間接保護(hù)孩子。家長應(yīng)隨時關(guān)注兒童口罩佩戴情況，如兒童在佩戴口罩過程中感覺不適，應(yīng)隨時調(diào)整或停止使用。

　　六，注意手部衛(wèi)生。

　　兒童外出歸來、飯前便后、咳嗽打噴嚏后，都應(yīng)及時洗手。洗手時，需使用流動水，同時要用肥皂或洗手液仔細(xì)揉搓手上的每個部位。洗手完成后可以清洗面部，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。家長外出回來后要更換衣物、洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。

　　七，避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視。

　　兒童非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。強調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機、平板電腦和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

　　八，改掉不良的用眼習(xí)慣。

　　不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字。讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　九，保持正確的讀寫姿勢。

　　家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

　　十，保證充足睡眠和營養(yǎng)。

　　建議小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，每天飲水不少于1500毫升。正餐為主、早餐合理、零食少量，食物種類多樣，葷素搭配。建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。

　　十一，遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。

　　運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身。兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主，青少年可以加入速度、小力量，和一些心肺耐力練習(xí)?？梢栽诩依镉闷垦b礦泉水模擬小啞鈴做簡單的力量練習(xí)。

　　十二，重視兒童心理健康。

　　家長應(yīng)主動學(xué)習(xí)了解正確的新冠肺炎防控知識，調(diào)整好自己的情緒，保持心態(tài)穩(wěn)定，多陪伴孩子，多與孩子交流，傳遞正能量，通過舉例子、講故事等適合自己孩子的方式告訴孩子發(fā)生了什么，講解基本的、簡單的防控知識。家長要引導(dǎo)孩子自主學(xué)習(xí)、規(guī)律生活，維持穩(wěn)定的生活節(jié)奏。

　　十三，做好健康監(jiān)測。

　　疫情流行期間，若兒童出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，但確定無外出、沒有接觸過患者或感染者，可先監(jiān)測兒童體溫，居家治療普通的呼吸道感染。如果體溫持續(xù)不降，或咳嗽加重、出現(xiàn)呼吸困難、精神狀態(tài)不佳等，建議就近到開設(shè)兒科門診的醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。

　　其實，預(yù)防新冠病毒的辦法并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于對生活細(xì)節(jié)的重視、衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，對于家里有寶寶的家長，既要保障大人的安全，又要格外留意兒童的健康。樹立良好的健康意識，讓病毒無機可乘。

　　來源：國家衛(wèi)生健康委宣傳司 中國健康教育中心