初夏到，“夏應心而養長”，養生需養“心”，飲食宜增酸減苦，為您推薦一款“手指養心操”，跟著視頻一起動動手指吧!

01　飲食增酸減苦

　　初夏之時，陽氣上升，肝氣漸弱，心氣漸強，飲食宜“增酸減苦、 補腎助肝、調養胃氣”，宜清淡，多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。少吃油膩、 辛辣及上火的發物，以免造成身體內火過盛，引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等，尤其陰虛體質者更應如此。

　　也可選擇一些具有養心安神作用的食品，如茯苓、百合、蓮子、小米、玉米、豆類、藕、洋蔥、蘆筍、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、蘋果等。

02　立夏宜養“心”

　　夏季由于天氣悶熱，人的心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“養心”，保養心神、精心靜氣，但您知道該如何做嗎?浙江中醫藥大學主任中醫師何富樂根據多年臨床實踐，總結了一段夏季養生口訣：

　　“夏氣通心，五行屬火，夏季攝生，養心為先，心為君主，宜靜喜涼，忌浮惡熱。先為神養，潛志勿怒，寧心寡欲，小成竊喜。次為食養，苦味常攝，芯類多服，素多葷少。再次術養，緩動微汗，動之前后，飲水攝志。若有偏盛，予以藥養，隨證施方，調和陰陽。十指連心，行養心操，靜心養練，即可萬全。”

　　夏季應晚睡早起，睡眠時間在晚10～11點至次日早上6～7點。養生當平心靜氣，穩定情緒，調整好心態，可以通過日常活動如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等來頤養心神，平素也可多聽舒緩輕音樂以平順心氣。也可試試浙江中醫藥大學主任中醫師何富樂自創的“手指養心操”，對改善記憶、促進手部靈活度、穩定情緒和提高睡眠質量均有益，做法如下：
 

　　來源：《中國中醫藥報》社主辦《中醫健康養生》雜志

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