內容轉自：共青團中央微信

大家一定有過這樣的體驗

只要早上沒有自然醒

就感覺和全世界都在賭氣

一點精神頭都沒有

看誰都不爽

明明睡得正香

隔壁卻發出了鉆墻的聲音

鬧鈴也驀然響起

或者被媽媽從床上叫醒

人們在這些“非常規”

狀態下醒來的時候往往

會伴隨著心驚肉跳、胸悶氣躁

從而情不自禁地發脾氣

起碼得花上20分鐘才能緩解

其實

這就是起床氣

說到起床氣

女同胞們都深有體會

英國睡眠委員會的一項調查顯示

女性比男性更容易有“起床氣”

大部分女性睡醒后都會發牢騷

那么從中醫角度來看

“起床氣”究竟是怎么回事呢?

喜傷心、怒傷肝

思傷脾、悲傷肺、恐傷腎

心理的不愉快往往反應的是身體的不健康

而“怒”是一種強烈的不快或敵視情緒

是人對某種需求或者欲望

沒有得到滿足而表現出來的反應

如果平時起床后易發怒、性情急躁

伴見頭暈脹痛，痛勢劇烈，面紅目赤

口苦口干，耳鳴如潮，失眠多夢

小便短黃，大便秘結

舌紅苔黃脈弦數等表現

就要考慮情志不遂，肝郁化火

或者因為火熱之邪內侵，肝火熾盛所致

現代青年人生活壓力大

往往在夜間會進行一些興奮活動

如：上網、電腦游戲等來減壓

導致睡眠時間不足

第二天早上

卻又不得不迫于上學、上班等

需要較早起床

長期以往

就會造成起床時情緒不佳

嚴重者后果不可想象
 

如何調整“起床氣”

　　首先，自己如果起床后因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”。

　　這種情況下，可以先坐下來，稍微瞇一下眼，聽點輕快的音樂，整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞。

　　堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有足夠的優質睡眠。

　　合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。

　　輔助手法

　　1.洗個熱水澡：早上的熱水能使體溫上升，幫我們縮短睡眠慣性，讓我們更快地振奮起精神來。

　　2.沐浴陽光：早上一起來就拉開窗簾，陽光可以促進褪黑素的分泌，讓我們清醒的更快。

　　3.做一些伸展運動：已被叫醒就做一些伸展運動，將手腳足夠的伸展，給身體發出“該起床了”的信號。

大家不要小看起床氣哦!一旦控制不住，有可能造成嚴重的后果!

“起床氣”釀成嚴重后果

韓國一男子僅僅因為一只蒼蠅

爆發“起床氣”

隨后便開啟了連環殺人模式

　　韓國一名男子睡覺時，女友發現他胸口停了一只蒼蠅，就伸手想要拍打蒼蠅，隨即男子就被吵醒了。不料，他氣得聽不進去女友的解釋，認為女友是嫌他不好好工作、故意吵醒他的。后來兩人大吵一番，男子就沖出家門去酒吧喝了個大醉。

　　幾小時后，他先是帶著酒氣回家暴力毆打了女友，接著又醉醺醺地去上班，但一身酒氣地上班，肯定會被上司發現的。男子就這樣被上司臭罵一頓，一氣之下，他偷偷溜進警局里的彈藥庫，偷走兩枝槍、兩枚手榴彈，以及180發子彈。

　　他先到附近郵局槍殺三名無辜的接線員，又到一間雜貨鋪槍殺18個普通民眾，接著又到隔壁村莊，瘋狂掃射了24個村民!最后，當該男子被警方包圍時，他絕望地持槍挾持四名人質，一手引爆了手榴彈，和所有無辜的民眾同歸于盡。

　　從男子被女友吵醒到他發瘋的時間，只有短短8小時，而在這場惡性連環謀殺中他一共殺死了56人，并造成36人受傷。而回憶事件起因，卻竟然只是因為女友驅趕他胸口蒼蠅的行為引爆了他的起床氣，最終發生了這一系列可怕的悲劇。

沒人叫得醒一個裝睡的人

也沒人敢叫一個有起床氣的人

希望大家保持良好的作息習慣

遠離那些會使人感到不愉快

不健康的生活方式

早睡早起

從我做起