每逢春節(jié)假期，往日里分散各處或不常相聚的親朋好友匯聚在一起，共享歡聚時刻。但是，迎來送往也帶來另一種勞累，于是“節(jié)后綜合征”便乘虛而入。那么，有沒有簡單實用的中醫(yī)防治妙招助您戰(zhàn)勝“節(jié)后綜合征”?

癥狀：雙肩難受 腰酸背痛

對策：按肩井 摩腰眼

　　過一次節(jié)不少人都會累得腰酸背痛，往往希望讓他人幫著揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于肩上大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說，按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛癥狀。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在被按摩者身后，雙手“虎口”張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

　　按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

癥狀：“上火”便秘 消化不良

對策：按外關(guān) 常摩腹

　　節(jié)日期間長時間的娛樂和探親訪友，熬夜、飲食不合理是在所難免的，不少人出現(xiàn)牙痛、口腔炎癥、痤瘡等“上火”癥狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢有關(guān)系，不妨試試按摩外關(guān)穴對癥“滅火”。外關(guān)穴位于人體的前臂背側(cè)，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。按摩此穴，有防治熱結(jié)便秘、上火等作用。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科衛(wèi)橋門診部副主任中醫(yī)師陶雪芬介紹說，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環(huán)等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共浚磷笙赂?結(jié)腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有溫?zé)帷⑹孢m感為佳。每天下午1~3時順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，促進消化。

　　過節(jié)期間大家忙里忙外，有時候常常飲食也不規(guī)律，作息更不用說，這樣一來容易便秘，尤其是年事較高的人腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道松弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內(nèi)停留時間延長。如果是癥狀比較嚴(yán)重的功能性消化不良，最好及時到醫(yī)院針灸科接受針刺配合麥粒灸治療，效果更好。

癥狀：睡眠紊亂 精神不振

對策：聽音樂 搓兩心

　　春節(jié)期間，很多人千里迢迢回家團聚，難免舟車勞頓，休息不好，加之節(jié)日期間，熬夜更是常態(tài)。因而，節(jié)后很多人都出現(xiàn)了睡眠紊亂、精神不濟甚至情緒低落。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心音樂療法門診李靖教授介紹說，難以入睡的人可以嘗試音樂療法來放松心情緩解失眠癥狀。音樂還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，調(diào)節(jié)激素釋放，如促進內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng);調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，幫助保持良好的睡眠質(zhì)量。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂處方”。比如根據(jù)陰陽屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲(陰)輕柔、秀麗、婉約、細(xì)膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節(jié)奏舒緩。適合脾氣比較暴躁，容易沖動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽。

　　很多人都知道我們的腳心有個穴位叫涌泉穴，而手心部位也有一個穴位，那就是勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)。經(jīng)常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用，而經(jīng)常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印。平時沒事的時候坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”。

癥狀：排斥上班 心神不寧

對策：早適應(yīng) 調(diào)情緒

　　春節(jié)期間，人們離開了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子慢了下來，生活規(guī)律也被打破。假期結(jié)束前，人們很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)。有些人會出現(xiàn)焦急、失落，甚至心悸、失眠等身心健康問題。建議這類易感人群從生活內(nèi)容到作息時間都要積極作出調(diào)整，盡快走出懶散的“休閑狀態(tài)”。

　　中國中醫(yī)藥報通訊員　楊璞