國(guó)家中醫(yī)藥管理局于2025年1月20日(周一)下午15:00召開(kāi)健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)，有關(guān)部門負(fù)責(zé)同志和中醫(yī)藥專家出席新聞發(fā)布會(huì)，介紹中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)展成效和中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識(shí)。

　　國(guó)家中醫(yī)藥管理局綜合司副司長(zhǎng)、研究室主任 王鵬:

　　各位記者朋友，大家下午好。歡迎參加國(guó)家中醫(yī)藥管理局專題發(fā)布會(huì)。我是今天發(fā)布會(huì)的主持人，很高興與大家見(jiàn)面。

　　剛剛過(guò)去的一年，非常感謝大家對(duì)中醫(yī)藥工作的關(guān)心支持。

　　為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于健康中國(guó)建設(shè)和中醫(yī)藥工作的重要論述，貫徹實(shí)施健康優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略，更好滿足廣大人民群眾對(duì)文化科普的健康需求，今年國(guó)家中醫(yī)藥管理局將舉辦健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)系列發(fā)布會(huì)，向大家介紹實(shí)用的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)和方法。今天是該系列發(fā)布會(huì)的第一場(chǎng)，主題是健康過(guò)春節(jié)。

　　出席發(fā)布會(huì)的嘉賓有：

　　國(guó)家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長(zhǎng)歐陽(yáng)波女士;

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長(zhǎng)唐旭東先生;

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟女士;

　　廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏女士。

　　首先，有請(qǐng)歐陽(yáng)波副司長(zhǎng)向大家介紹健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)系列發(fā)布會(huì)的有關(guān)情況。

　　歐陽(yáng)波:

　　各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國(guó)家中醫(yī)藥管理局健康過(guò)春節(jié)主題發(fā)布會(huì)。

　　健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，是民族昌盛和國(guó)家強(qiáng)盛的重要標(biāo)志，也是廣大人民群眾的共同追求。中醫(yī)注重整體觀、系統(tǒng)論和“治未病”，具有“防-治-養(yǎng)”的綜合優(yōu)勢(shì)，在“生長(zhǎng)壯老已”全生命周期各個(gè)階段都能發(fā)揮重要作用。

　　近年來(lái)，中醫(yī)藥已全面融入健康中國(guó)建設(shè)。一方面，在2019年實(shí)施的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》15個(gè)重大行動(dòng)中，均部署了中醫(yī)藥相關(guān)工作內(nèi)容和要求，設(shè)置了中醫(yī)藥相關(guān)指標(biāo)。另一方面，2022年9月，健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)辦、國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合印發(fā)《健康中國(guó)行動(dòng)中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)實(shí)施方案》，在健康中國(guó)行動(dòng)中開(kāi)展了中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)，加快推進(jìn)中醫(yī)藥健康促進(jìn)相關(guān)工作，部署了婦兒、老人、青少年在內(nèi)的重點(diǎn)人群中醫(yī)藥健康促進(jìn)活動(dòng)，慢病中醫(yī)藥防治活動(dòng)，中醫(yī)治未病干預(yù)方案推廣活動(dòng)，“中醫(yī)進(jìn)家庭”活動(dòng)，醫(yī)體融合強(qiáng)健行動(dòng)，中醫(yī)藥文化傳播行動(dòng)等8個(gè)子活動(dòng)。

　　活動(dòng)開(kāi)展以來(lái)，中醫(yī)治未病理念逐步融入健康促進(jìn)全過(guò)程、重大疾病防治全過(guò)程、疾病診療全過(guò)程，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng)，居民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平顯著提高。

　　2025年，為科學(xué)、權(quán)威地普及中醫(yī)藥健康養(yǎng)生與疾病預(yù)防知識(shí)，促進(jìn)中醫(yī)藥健康保健基本理念和中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)、技術(shù)方法進(jìn)萬(wàn)家，助力提高全民主動(dòng)健康意識(shí)和健康水平，我們將結(jié)合各類疾病中醫(yī)藥預(yù)防、重點(diǎn)人群健康問(wèn)題中醫(yī)藥干預(yù)，圍繞“四大慢病”的中醫(yī)藥早期干預(yù)、不孕不育中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)，青少年近視、肥胖、脊柱側(cè)彎等常見(jiàn)健康疾病的調(diào)養(yǎng)，以及老年人抑郁、焦慮中醫(yī)調(diào)理，老年癡呆等老年多發(fā)疾病中醫(yī)藥早期干預(yù)等，設(shè)置系列主題，就人民群眾關(guān)注重點(diǎn)和需求痛點(diǎn)開(kāi)展中醫(yī)藥健康促進(jìn)專題發(fā)布會(huì)，發(fā)布會(huì)計(jì)劃每月召開(kāi)1次，屆時(shí)我們將邀請(qǐng)中醫(yī)藥相關(guān)領(lǐng)域的權(quán)威專家，為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健、調(diào)理、康復(fù)等相關(guān)知識(shí)，希望通過(guò)系列發(fā)布會(huì)，傳播科學(xué)、權(quán)威、準(zhǔn)確的中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識(shí)，更好發(fā)揮中醫(yī)藥在促進(jìn)人民健康，特別是在疾病預(yù)防中的獨(dú)特作用，推動(dòng)中醫(yī)藥全方位、全周期保障人民群眾健康。希望大家持續(xù)關(guān)注，謝謝。

　　王鵬:

　　謝謝歐陽(yáng)波副司長(zhǎng)。下面進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)環(huán)節(jié)，請(qǐng)各位記者朋友舉手提問(wèn)，提問(wèn)前請(qǐng)先通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)。

　　人民日?qǐng)?bào)健康時(shí)報(bào)記者:

　　因?yàn)楝F(xiàn)在春節(jié)假期即將到來(lái)，這是大家所期望已久的放松時(shí)光，在這個(gè)期間，健康養(yǎng)生也非常重要，請(qǐng)問(wèn)一下能不能分享一些春節(jié)假期養(yǎng)生的妙招?謝謝。

　　唐旭東:

　　謝謝你的提問(wèn)。春節(jié)的假期應(yīng)該是放松身心、享受美食的大好時(shí)光，但也是容易出現(xiàn)很多胃腸或者其他系統(tǒng)健康問(wèn)題的時(shí)期，我在這里給大家分享一下春節(jié)假期的“養(yǎng)生三寶”。

　　第一寶，是“常吃生蘿卜”，不管是青蘿卜還是紅蘿卜，生吃以后都可以消食下氣、幫助消化，而且口味很好，媲美水果。實(shí)際上，在春節(jié)期間，也可以備著一些消食的涼菜，“防患于未然”，比如說(shuō)涼拌蘿卜絲，糖拌蘿卜絲，或者糖醋蘿卜絲，老百姓經(jīng)常食用，可以解油膩、促消化，而且酸甜可口，比較爽脆。

　　第二項(xiàng)是湯膳，就是煲湯，給大家推薦一個(gè)山楂麥芽的消食湯，用炒山楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山藥15g，加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起燉，燉之前可以把中藥浸泡半小時(shí)，喝了之后可以消減油膩，促消化。

　　第二寶，是“戶外走一走”。因?yàn)榇汗?jié)期間比較懶散，吃得多、運(yùn)動(dòng)得少，很可能只吃不動(dòng)，不妨戶外走一走，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，中醫(yī)講這對(duì)氣血的流暢、經(jīng)絡(luò)的疏通、食物的消化都是有幫助的，特別是原來(lái)就脾虛，消化功能不好的人，吃得不對(duì)付，或者吃得稍微多一點(diǎn)就消化比較差的人，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，餐后走一走，而且也應(yīng)該控制飲食，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，揉揉腹，這些對(duì)于我們改善消化、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)都是有幫助的。

　　第三寶，是“適時(shí)瞇一覺(jué)”。因?yàn)榇汗?jié)期間都非常的辛苦，不管是從購(gòu)買春節(jié)年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，到處走親訪友，各種家庭朋友的聚餐，對(duì)人的體力和精神都消耗比較大，特別容易疲勞，我覺(jué)得在繁忙勞累的春節(jié)期間，適時(shí)的休息一下、瞇一覺(jué)，這是養(yǎng)生的法寶，所以建議大家午后得空休息一下，這對(duì)于補(bǔ)足精神、緩解疲勞、解除困倦是非常好的，同時(shí)它也有利于胃腸的蠕動(dòng)和食物的消化。

　　謝謝。

　　中新社記者:

　　近期呼吸道疾病高發(fā)，想請(qǐng)問(wèn)專家，在感冒初期，我們應(yīng)該如何進(jìn)行防治?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問(wèn)題。冬春季節(jié)確實(shí)是流行性感冒的多發(fā)季節(jié)，簡(jiǎn)稱叫流感，它在中醫(yī)里面稱為外感病的一種，根據(jù)它感染的流感病毒的亞型、流感的季節(jié)還有流感的地區(qū)來(lái)區(qū)分、來(lái)判斷，在中醫(yī)的臨床表現(xiàn)里面，可以分為偏寒、偏熱和偏燥，所以在流感初期大多數(shù)癥狀是比較輕的，假如我們能夠及時(shí)干預(yù)，就能夠減輕癥狀，還能阻斷疾病的發(fā)生，所以我們也同時(shí)要注意因時(shí)、因地、因人這“三因制宜”的方法來(lái)做適當(dāng)?shù)撵`活運(yùn)用。下面我推薦大家一些比較實(shí)用的方法，我建議可以充分發(fā)揮廚房的食材還有中醫(yī)的外治法。

　　比如偏寒，就是我們中醫(yī)常說(shuō)的風(fēng)寒感冒，它表現(xiàn)的是怕風(fēng)、怕冷，身體疼痛，頭痛，咳嗽是白色的痰，流的是清涕，這時(shí)候可以用廚房里的蔥白、生姜、紫蘇煮水喝，達(dá)到辛溫發(fā)散寒邪的作用。假如女性剛好是這個(gè)時(shí)候來(lái)月經(jīng)，得到了風(fēng)寒性的感冒，那可以用紅糖、生姜、黑豆、紫蘇葉煮水，養(yǎng)血祛風(fēng)的辦法。

　　另外可以用外治法，艾葉煮水之后泡腳，水溫大概控制在39度到42度左右，泡大概20分鐘左右就可以了，讓身體微微汗出就可以了。假如是偏熱性的人，風(fēng)熱感冒，表現(xiàn)是以發(fā)燒為主，咽痛、口干、口苦，咳嗽痰是黃、濃稠的，甚至大便是干結(jié)的，往往春節(jié)期間容易比較多的肉，這個(gè)時(shí)候用生蘿卜打成汁，加入新鮮的薄荷葉還有蜂蜜，用熱水沖服，這樣可以達(dá)到清熱消食導(dǎo)滯，順氣化痰的作用。還有部分人咽干、鼻干，感覺(jué)全身都很干燥的情況下，可以推薦大家用桑葉、枇杷葉，還有杏仁來(lái)煮水，達(dá)到清熱潤(rùn)肺止咳的作用，可以用雪梨燉川貝的方法，來(lái)潤(rùn)肺化痰。外治法方面，可以選擇用桑葉、銀花、艾葉等量，加到水里面煮10分鐘，然后用這個(gè)水來(lái)擦身體、擦背部、擦四肢，假如你有發(fā)燒的情況，通過(guò)身體的微微汗出，就能夠有協(xié)助退燒的作用。但是在擦浴的過(guò)程中注意溫度不要過(guò)高，防止皮膚燙傷。

　　在中成藥的選擇方面，對(duì)于偏寒的可以用一些辛溫解表類的中成藥，對(duì)于偏熱的，用辛涼解表或清熱解毒類的中成藥，對(duì)于痰多咳嗽明顯的，可以用化痰止咳類的中成藥，另外生活中還是要注意飲食相對(duì)清淡一點(diǎn)，容易消化吸收，不要吃那么多生冷、海鮮、油膩的東西。

　　我的回答就到這里，謝謝。

　　工人日?qǐng)?bào)記者:

　　春季應(yīng)當(dāng)從哪些方面來(lái)養(yǎng)生?謝謝。

　　賀娟:

　　謝謝提問(wèn)。中華傳統(tǒng)文化講天人合一，這個(gè)理論、這個(gè)思想在中醫(yī)藥學(xué)方面有非常充足的體現(xiàn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》從時(shí)的概念談天人合一的，因?yàn)?ldquo;五臟應(yīng)四時(shí)，各有收受”，也注重人體陰陽(yáng)之氣的升降，所以說(shuō)春季的養(yǎng)生首先養(yǎng)肝，它是怎么個(gè)養(yǎng)法，我們可以從兩個(gè)方面談這個(gè)問(wèn)題。

　　第一個(gè)，肝氣主生發(fā)，也就是說(shuō)如果春季肝氣生發(fā)不利，就很容易出現(xiàn)春季常見(jiàn)的抑郁、焦慮這些問(wèn)題，所以要促進(jìn)肝氣的生發(fā)，辛味藥有生發(fā)的作用，可以在春季的時(shí)候，適度食用一些辛味的食物。平素如果是體質(zhì)偏熱的，可以吃一些辛涼之品，比如綠茶、薄荷茶，可以用這些茶飲促進(jìn)肝氣的生發(fā)。但如果是平時(shí)手腳偏涼的陽(yáng)虛體質(zhì)，可以食用韭菜、生姜這類的食物來(lái)促進(jìn)肝氣的生發(fā)。

　　另一方面，要主動(dòng)調(diào)試情緒，我們要主動(dòng)促進(jìn)人體肝氣的舒暢、合郁。具體的可以按照傳統(tǒng)的春節(jié)一些民俗來(lái)進(jìn)行，我們要貼窗簾、貼門聯(lián)、貼窗花，要拜年，要吃團(tuán)圓飯，這是有意識(shí)地給我們營(yíng)造一種振奮、和諧、愉悅的人際關(guān)系，來(lái)促進(jìn)人體肝氣的生發(fā)。

　　另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》很注重人體陰陽(yáng)之氣等生長(zhǎng)收藏規(guī)律。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，為了促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，我們也有一個(gè)具體的起居方面的要求。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一篇文章叫《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》，它談到的是夜臥早起，意思是可以適度的晚睡一會(huì)兒，早起一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)節(jié)睡眠來(lái)呼應(yīng)天地之氣，這個(gè)時(shí)候白天延長(zhǎng)，晚上縮短，氣溫開(kāi)始上升，天地陽(yáng)氣生發(fā)的變化，通過(guò)調(diào)節(jié)睡眠也可以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的一個(gè)理論，我們?cè)谇逍押退叩臅r(shí)候，人體陽(yáng)氣的分布是不一樣的，我們清醒的時(shí)候陽(yáng)氣是浮于表、浮于上，睡眠的時(shí)候，陽(yáng)氣是收于里，收于內(nèi)，所以調(diào)節(jié)睡眠可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　同時(shí)，要注重晨起的運(yùn)動(dòng)，早晨起來(lái)的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有非常重要的價(jià)值和作用，所以我們春季的早上除了早起之外，可以適度的出去活動(dòng)，比如做八段錦、太極拳、散步、爬山都是非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　我就講這么多，謝謝提問(wèn)。

　　健康報(bào)記者:

　　近年來(lái)越來(lái)越受到更多人的關(guān)注和喜愛(ài)食療養(yǎng)生，我國(guó)南北方的氣候差異比較大，食療養(yǎng)生是不是也講究剛才像楊院長(zhǎng)講的“三因制宜”，而且春節(jié)馬上到了，大家都有更多的時(shí)間和心思來(lái)琢磨吃好喝好，能不能也給我們推薦一些春節(jié)期間適合不同地區(qū)的養(yǎng)生藥膳?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問(wèn)題。其實(shí)藥膳就是把中藥材和食材結(jié)合起來(lái)，我們根據(jù)人的體質(zhì)和地域來(lái)配置，來(lái)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需要，還能夠讓我們補(bǔ)益氣血、調(diào)和臟腑，還有扶正祛邪的作用，所以可以幫我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　我們說(shuō)適合北方的藥膳，我推薦一個(gè)是帶肉的，這是因?yàn)楸狈娇傮w天氣冷，所以我們首選當(dāng)歸羊肉湯，當(dāng)歸加羊肉之后，達(dá)到了溫中暖胃補(bǔ)血的作用，可以很簡(jiǎn)單把羊肉處理好之后，加上當(dāng)歸、陳皮、生姜片，然后放到鍋里面加水煮1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，根據(jù)個(gè)人的口味，可以加點(diǎn)胡椒粉、加點(diǎn)鹽調(diào)味，羊肉爛了之后可以帶湯帶肉來(lái)吃。剛才說(shuō)了，羊肉是有溫補(bǔ)的作用，所以對(duì)于北方特別寒冷，體質(zhì)偏寒的人是一個(gè)很好的選擇。另外，加上當(dāng)歸之后，它的補(bǔ)血作用就加強(qiáng)了，陳皮加了之后就能夠健脾、祛膩。

　　另外，有些人說(shuō)不想吃肉，想吃素的。我推薦你一個(gè)適合在干燥的北方的吃法，有一個(gè)百合蓮子銀耳湯。做法是先把銀耳處理好，之后把蓮子、百合、雪梨洗干凈切好以后，放在鍋里面煮，大概煮45分鐘就可以，因?yàn)槭巢奈兜蓝己芎茫灿醒├妫患犹且部梢猿浞煮w現(xiàn)它的甜味。我們知道蓮子具有補(bǔ)脾益腎養(yǎng)神安神的作用。銀耳是滋陰潤(rùn)燥，百合和雪梨是潤(rùn)肺止咳的，所以特別適合北方干燥天氣。

　　在南方，我們?cè)诙鞗](méi)有北方那么冷，但是我們感覺(jué)還是偏冷的，所以我們也喜歡補(bǔ)益，那就選擇花膠燉烏雞，這個(gè)花膠俗稱魚(yú)肚，我們可以先把魚(yú)肚處理好之后跟雞、跟紅棗、生姜一起放到鍋里面，加上水燉兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后加入調(diào)味就可以了。大家都知道花膠富含膠原蛋白，對(duì)女性能夠起到滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用，烏雞紅棗是有滋陰養(yǎng)血的作用，能夠益氣健脾，所以特別適合在南方天氣寒冷和體質(zhì)偏虛的人群來(lái)服用。

　　另外，南方濕氣較重，有一個(gè)陳皮紅豆蓮子芡實(shí)湯，我們把蓮子、芡實(shí)、紅豆、陳皮加上適量的水，煮上一個(gè)半小時(shí)之后，讓豆子、蓮子爛熟之后就可以了，這主要是達(dá)到陳皮跟紅豆的健脾利濕的作用，還有蓮子跟芡實(shí)健脾養(yǎng)胃的作用，所以特別適合南方希望健脾祛濕的朋友。謝謝您的問(wèn)題。謝謝。

　　人民日?qǐng)?bào)記者:

　　享受美食是春節(jié)期間的重要習(xí)俗，也有人擔(dān)心肉吃得多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)等等。想請(qǐng)問(wèn)從中醫(yī)的角度來(lái)講我們?cè)趺礃映缘酶】?謝謝。

　　唐旭東:

　　謝謝您的提問(wèn)。老話講，“二十五，磨豆腐;二十六，燉羊肉;二十七，宰公雞;二十八，把面發(fā);二十九，蒸饅頭;三十晚上鬧一宿，大年初一扭一扭!”所以說(shuō)從中國(guó)人的春節(jié)來(lái)看，總是和吃撇不開(kāi)關(guān)系的，春節(jié)期間確實(shí)飲食豐富，但是在觥籌交錯(cuò)、美食紛呈之下，可能也隱藏著不少的健康隱患，這需要我們加以關(guān)注，特別要掌握一些春節(jié)期間飲食宜忌的知識(shí)。有這么幾點(diǎn)跟大家分享。

　　第一，建議七八成飽為宜。春節(jié)期間，不管是傳統(tǒng)美食餃子也好、年糕也好，還是雞鴨魚(yú)肉、螃蟹大蝦這種美食佳肴極為豐富，再加上春節(jié)期間有很多的零食，無(wú)論是各種干果，還是巧克力等高熱量高脂肪的零食，邊聊邊吃，不留神就吃多了，所以建議要減少飲食的攝入量。就是我們老話講的“飯吃七八成飽，老來(lái)腸胃好”，就是這個(gè)道理。

　　第二，要講究“合理膳食”。在減少大魚(yú)大肉的量之后，我們盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方式，避免油炸、煎炒和高鹽的調(diào)料，減少油和鹽的攝入。當(dāng)然我們應(yīng)該注意到，比如清蒸魚(yú)、水煮蝦味道是非常鮮美的，而且也容易消化。特別是我們要注意到在每餐都能保證有新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，它可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。芹菜、白菜、菠菜等，都是能夠很好促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，因此春節(jié)期間我們要做好主食、肉類、蔬菜、水果的搭配，合理膳食。

　　第三，要減少飲酒的量，親友相聚少不了飲酒，親朋好友在一起喝點(diǎn)酒既熱鬧、又開(kāi)心，但是飲酒加上飽餐容易誘發(fā)很多胃腸道的疾病，我們要加以注意，不妨以茶代酒，或者是選擇低度的果酒，盡量避免飲用高度的烈酒。飲酒也要慢慢的喝，邊吃邊喝，飲酒后可以喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于緩解宿醉的癥狀。另外，我們還要注意到，服用頭孢類抗生素的朋友，在服藥期間絕對(duì)不可以飲酒。

　　第四，保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間。我們?cè)谧哂H訪友的時(shí)候，很難按照原來(lái)的時(shí)間進(jìn)餐，在熬夜守歲，或者早晨賴床的時(shí)候也打亂了原來(lái)進(jìn)餐的節(jié)律，會(huì)影響到消化道的消化功能。我們正常的胃腸道來(lái)講是有消化節(jié)律的，包括消化液，像酸和酶的分泌都有明顯的節(jié)律性。因此，在節(jié)日期間保持規(guī)律的進(jìn)餐節(jié)律是非常重要的，如果我們打亂了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)擾亂胃腸道正常的生理節(jié)律，會(huì)帶來(lái)消化道功能的紊亂，包括出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃脹、噯氣、燒心等癥狀。

　　謝謝大家。

　　新華社記者:

　　前面歐陽(yáng)司長(zhǎng)也提到了健康中國(guó)行動(dòng)中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)目前這個(gè)活動(dòng)開(kāi)展的情況如何?取得了哪些階段性成效?謝謝。

　　歐陽(yáng)波:

　　謝謝這位記者朋友的提問(wèn)。2022年，我局聯(lián)合健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)辦、國(guó)家衛(wèi)生健康委開(kāi)展了健康中國(guó)行動(dòng)中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)，取得了階段性成效。

　　婦幼、老年人中醫(yī)藥健康促進(jìn)活動(dòng)深入實(shí)施，目前，90%以上的三級(jí)婦幼保健院均設(shè)置了中醫(yī)類臨床科室，中醫(yī)醫(yī)院廣泛開(kāi)設(shè)優(yōu)生優(yōu)育門診，超過(guò)90%的三級(jí)中醫(yī)醫(yī)院設(shè)置了老年病科，讓老年人能更方便享受到中醫(yī)養(yǎng)生保健、中醫(yī)護(hù)理、膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等服務(wù)。 “中醫(yī)進(jìn)家庭”活動(dòng)取得初步成效，各地推動(dòng)中醫(yī)類別醫(yī)師牽頭或加入家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，目前大部分家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)已經(jīng)能為簽約群眾提供推拿、拔罐、艾灸等中醫(yī)藥服務(wù)。積極推動(dòng)腦中風(fēng)、高血壓、糖尿病等慢病門診建設(shè)，引導(dǎo)患者加強(qiáng)自我管理。各地累計(jì)推廣了300余個(gè)中醫(yī)治未病干預(yù)方案，指導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員為相關(guān)疾病高危人群提供健康調(diào)養(yǎng)、膳食指導(dǎo)、中醫(yī)藥適宜技術(shù)以及中藥調(diào)治等服務(wù)。開(kāi)展中醫(yī)藥適宜技術(shù)防控兒童青少年近視試點(diǎn)工作，在60個(gè)縣（市、區(qū)）已累計(jì)干預(yù)8.98萬(wàn)人，使用耳穴壓丸治療超過(guò)110萬(wàn)人次。在52個(gè)地區(qū)啟動(dòng)兒童青少年肥胖、脊柱側(cè)彎中醫(yī)藥干預(yù)試點(diǎn)。中醫(yī)藥文化傳播行動(dòng)廣泛開(kāi)展，2024年新增建設(shè)39個(gè)全國(guó)中醫(yī)藥文化宣傳教育基地，各地建設(shè)中醫(yī)藥健康文化知識(shí)角1500余個(gè)，方便人民群眾在家門口就能獲得豐富的中醫(yī)藥健康知識(shí)和文化體驗(yàn)。同時(shí)，各地積極推廣太極拳、八段錦等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，推廣形成醫(yī)體融合的健康服務(wù)模式，促進(jìn)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目融入日常生活。

　　下一步，我們將繼續(xù)深入實(shí)施專項(xiàng)活動(dòng)，更好滿足人民群眾多樣化、多層次的中醫(yī)藥健康服務(wù)需求。謝謝。

　　中醫(yī)藥報(bào)記者:

　　臨近春節(jié)，很多人都有守歲的習(xí)慣，很多人守歲之后很難入睡，請(qǐng)問(wèn)怎么樣解決守歲后入睡難的問(wèn)題?謝謝。

　　賀娟:

　　謝謝提問(wèn)。首先，守歲目的是為了送舊迎新，而送舊迎新的點(diǎn)其實(shí)就是除夕的子時(shí)，其實(shí)守歲到子時(shí)就可以了，是不建議通宵不睡。如果鬧一宿，可能年輕體壯的容易恢復(fù)，但是對(duì)于體弱的，或者素有睡眠不好的群體，身體影響就比較大。

　　有很多睡眠不好的群體，到了春節(jié)期間由于生活處于相對(duì)紊亂的狀態(tài)，可能接下來(lái)的這段時(shí)間會(huì)持續(xù)影響睡眠，所以我們要想辦法把這種睡眠盡快調(diào)整到良好的情況里。在此，我有幾個(gè)建議：

　　第一，對(duì)素來(lái)睡眠不好的人，強(qiáng)調(diào)先睡心、后睡眼。睡心的意思，先讓心清靜下來(lái)，把腦海里所有的煩惱、焦慮、擔(dān)憂、家里家外所有的事情都先放到一邊，心變得純凈了，我們才能夠盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果我們這時(shí)候眼睛是閉著，腦海里面翻江倒海、波濤洶涌，這種情況下躺是白躺的。

　　第二，晚餐要盡可能的少吃一點(diǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“胃不和則臥不安”，春節(jié)期間可能很多人都是大魚(yú)大肉吃的特別多，像這些東西都是高能量的，這些高能量的食物其實(shí)都會(huì)變熱，就會(huì)導(dǎo)致很難以心里面清靜下來(lái)入睡，所以到了晚上，我們要盡可能的減少攝入高能量飲食。

　　第三，減少無(wú)效臥床時(shí)間。睡眠越不好的人越容易對(duì)睡眠產(chǎn)生焦慮，在沒(méi)有睡意的時(shí)候上床等著睡覺(jué)，這是很多人錯(cuò)誤的習(xí)慣。其實(shí)我們的睡意必須要積累到一定的程度才能形成睡眠，沒(méi)有睡意的時(shí)候躺在床上等著睡覺(jué)，睡意就會(huì)被稀釋，就會(huì)越躺越精神，甚至通宵難寐，這是我們需要避免的。謝謝大家。

　　中國(guó)青年報(bào)記者:

　　想請(qǐng)問(wèn)一下，春節(jié)期間很多人都會(huì)選擇出門旅游，旅游會(huì)讓人比較疲憊，而且春節(jié)期間又是感冒的高峰期，所以想問(wèn)一下這段時(shí)間應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒?謝謝。

　　楊志敏:

　　確實(shí)，春節(jié)是大家歡聚的日子，所以跨區(qū)域移動(dòng)的人群也特別多，在這個(gè)時(shí)候天氣總體是偏涼的，溫差日夜也比較大，所以人容易受外邪的侵入，引起上呼吸道的癥狀，例如感覺(jué)咽痛、咽干、咳嗽，甚至有些發(fā)燒的癥狀，中醫(yī)是可以通過(guò)藥膳或穴位按摩的辦法來(lái)提高自身的免疫力，來(lái)預(yù)防感冒，甚至能緩解我們的感冒癥狀。我先推薦一下藥膳，希望通過(guò)藥膳來(lái)幫助大家渡過(guò)這個(gè)愉快的春節(jié)。

　　我首先推薦生姜紅棗黃豆湯。做法也很簡(jiǎn)單，用生姜3—5片，紅棗5個(gè)，黃豆一把，大概30—50g，把紅棗去核之后，把黃豆洗干凈放到鍋里面加水，大概煮40分鐘左右就可以了。如果伴有咽痛，在煮好關(guān)火前放入新鮮的薄荷葉5g，這樣就可以了。我們知道，生姜是能夠祛寒散邪的作用，而紅棗跟黃豆能夠補(bǔ)益氣血、調(diào)理脾胃，所以特別適合于體質(zhì)偏虛寒，容易受涼感冒的人群。

　　二是檸檬薄荷蜂蜜飲。春節(jié)期間，我們很容易在密集的地方跟人打交道，會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、咽干、咽痛等感冒的早期癥狀。大家可以試一下檸檬薄荷蜂蜜飲，做法也很簡(jiǎn)單，檸檬需要連皮用，可以用鹽把檸檬的表皮洗干凈，把水吸干以后，把一頭一尾去掉，用刀切薄片，把核去掉之后，把檸檬片放到杯子里面，用勺子或筷子把它搗爛之后沖入開(kāi)水，先沖半杯，等溫度降一點(diǎn)之后再加新鮮的薄荷，另外再加半杯開(kāi)水，等溫度可以喝的時(shí)候，加入一到兩勺的蜂蜜進(jìn)去，這樣喝起來(lái)有甘甜酸的味道，我們知道薄荷是能夠發(fā)散風(fēng)熱，還有利咽的作用。另外，檸檬里面豐富的維生素C能夠幫我們提高抵抗力。喝完這杯檸檬薄荷蜂蜜飲你會(huì)感覺(jué)到微微汗出，還有咽喉會(huì)有生津的感覺(jué)，所以早期有感冒癥狀的人是可以喝。

　　另外可以推薦自我按摩穴位，很多時(shí)候我們有感冒癥狀最容易表現(xiàn)的是喉嚨不舒服，喉嚨痛，所以我推薦在手部的穴位方便大家操作，第一個(gè)穴位推薦的是少商穴，就是大拇指的橈側(cè)指甲旁。第二個(gè)穴位，推薦商陽(yáng)穴，就是食指橈側(cè)末端。第三個(gè)推薦的是小指尺側(cè)末端的少澤穴，這三個(gè)穴位一個(gè)是手的太陰肺經(jīng)，一個(gè)是手的陽(yáng)明大腸經(jīng)，一個(gè)是手的太陽(yáng)小腸經(jīng)。我們用另外一個(gè)手去擠壓指甲旁的穴位，只要有咽喉不舒服，會(huì)感覺(jué)這些穴位有特別刺痛的感覺(jué)，我們就擠壓、放松、擠壓、放松，讓它有酸脹感，兩個(gè)手分別去做按摩，是6個(gè)穴位，它能夠達(dá)到清肺和大腸的熱，它還能解決咽部不適的癥狀。

　　還有一部分人起床感覺(jué)鼻子塞的不得了，呼吸都有堵住的感覺(jué)。我們推薦兩個(gè)穴位，一個(gè)迎香穴，在鼻子的兩旁，還有合谷穴，就是我們大拇指和食指間合起來(lái)最高的地方。迎香穴可以用食指揉按，合谷穴也可以用拇指揉按，有這種酸脹感。這兩個(gè)穴位也能達(dá)到疏風(fēng)解表、通利鼻竅的作用，所以，對(duì)我們調(diào)整咽痛跟鼻塞癥狀是有幫助的。

　　謝謝您的問(wèn)題。

　　新華網(wǎng)記者:

　　春節(jié)期間，探親訪友舟車勞頓，在這段特殊的日子里，可能會(huì)出現(xiàn)作息的改變，容易導(dǎo)致健康問(wèn)題。請(qǐng)問(wèn)從中醫(yī)角度來(lái)看，我們可以怎樣調(diào)理?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜是容易導(dǎo)致肝不藏血、腎不藏精，導(dǎo)致氣血失調(diào)，甚至影響到脾胃的運(yùn)化，所以整個(gè)人白天是沒(méi)有精神的，我們當(dāng)然是不主張熬夜，但是有時(shí)候必須要熬夜，我們推薦一些代茶飲來(lái)輔助調(diào)理。

　　熬夜完容易出現(xiàn)眼睛干澀等不舒服，可以推薦用菊花加枸杞泡水喝，菊花有清肝明目的作用，枸杞是能夠養(yǎng)肝腎和明目的，所以這個(gè)茶飲能夠緩解眼睛的疲勞和干澀的情況。可以把兩個(gè)食材洗干凈之后，用保溫杯泡大概3—5分鐘，就可以喝，可以多次續(xù)水喝，我們現(xiàn)在有紅色的枸杞，還有黑色的枸杞，兩個(gè)都可以使用。

　　另外有部分人熬完夜之后精神差、疲勞，同時(shí)脾氣也特別不好，容易激動(dòng)，所以我們建議用茉莉花配薄荷來(lái)泡茶喝，茉莉花能夠有理氣安神、開(kāi)郁和中的作用，薄荷有去肝熱、提神醒腦的作用，還能夠緩解白天的疲勞狀態(tài)，用開(kāi)水沖泡服就可以了。

　　謝謝您的問(wèn)題。

　　中國(guó)日?qǐng)?bào)記者:

　　春節(jié)期間，我們都知道，大魚(yú)大肉容易引發(fā)腸胃問(wèn)題，想請(qǐng)問(wèn)一下怎么去預(yù)防呢?謝謝。

　　唐旭東:

　　春節(jié)期間，一些胃腸疾病容易高發(fā)，比較常見(jiàn)的有急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等，比較嚴(yán)重和危險(xiǎn)的是急性胰腺炎，該病發(fā)病急、進(jìn)展快，有很多的并發(fā)癥，因此當(dāng)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等，要盡快就醫(yī)。急性胰腺炎處理不當(dāng)有生病危險(xiǎn)，特別是重癥胰腺炎，要引起我們高度的重視。從多家醫(yī)院的綜合報(bào)道來(lái)看，春節(jié)期間接診胰腺炎的病人數(shù)是平常的3倍，急性胰腺炎的誘因主要是在春節(jié)期間大量的飲酒、大量的攝入高脂肪、高蛋白的食物。哪些人會(huì)成為易感人群?既往有過(guò)胰腺炎、膽囊炎、膽結(jié)石、高脂血癥的人是該病的易感人群。

　　另外，之所以春節(jié)期間成為急性胰腺炎的高發(fā)期，主要是跟春節(jié)期間的飲食特點(diǎn)相關(guān)，還是剛才所說(shuō)的大量飲酒、大量攝入高脂肪、高蛋白的食物，該病的主要臨床表現(xiàn)跟其他急腹癥有類似，比如腹部的劇烈疼痛、惡心嘔吐、腹部脹滿，還有發(fā)熱，出現(xiàn)這樣的情況還是要盡快就醫(yī)，避免貽誤病情。

　　需要注意的是，對(duì)于老年人來(lái)講，反應(yīng)比較遲鈍，不一定有那么典型的、劇烈的腹痛等癥狀，要盡快就醫(yī)，否則會(huì)貽誤病情，造成很大的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，在春節(jié)期間，我們要注意避免傷食，做到飲食有所節(jié)制、葷素搭配，防止春節(jié)期間容易發(fā)生的急性胰膽疾病等胃腸疾病，對(duì)于一些有相關(guān)病史的人群，應(yīng)該慎之又慎、加以防范。謝謝。

　　王鵬:

　　今天的發(fā)布會(huì)就到這里，謝謝各位發(fā)布人，謝謝各位記者朋友。再過(guò)幾天我們就迎來(lái)乙巳新春，在這里祝愿大家所愿皆所成，多喜樂(lè)、長(zhǎng)安寧。我們下次見(jiàn)，謝謝。